jakie cwiczenia na

mam taki problem z bicem a mianowicie muj lewy biceps jes ttroche nieformny głowa krutka jest u gory bicepsu za mała i bardzo widac długa głowe bicepsa tak jak na zdjeciu. pytanie dotyczy jakie cwiczenia nalezy wykonywac aby bicepis stał sie okragły i foremny. z gory dzieki za pomoc

[...] zamierzam wrocic do treningow po poltora rocznej przerwie spowodowanej kontuzja barkow. Chcialbym polozyc w treningach najwiekszy nacisk na nogi i bicepsy, oraz jesli to mozliwe klate. Cel - masa. Jesli ktos moglby mi doradzic jakie cwiczenia wykonywac aby w jak najmniejszym stopniu obciazac barki i tylna gorna czesc plecow bylbym wdzieczny.

Witam. Mam 17lat ważę 71kg mam 183cm wzrostu i właśnie zaczynam ćwiczyć. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan FWB dostosowany do mojego sprzetu tj. hantle, gryf, ławeczka zwykła i skośna. Zależy mi na nabraniu masy i przyroście mięśni. Szukałem sam jednak nie jestem ekspertem i nie wiem jakie ćwiczenia do siebie pasują itd. Prosze o pomoc!

[...] kolan nieco z przodu. Dodam jeszcze, że nie mogę wysiedzieć długo ze zgiętymi kolanami, bo mnie bolą. Jeżeli chodzi o trening to w zasadzie oprócz wypadów i prostowania nóg z hantlem nie jesten w stanie niczego wykonać (ćwiczę na domowej siłowni). Jakieś porady może jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze wykonywać na nogi? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam Chcialbym sie spytac jakie sa inne cwiczenia na tyl barkow oprocz butterfly tylem?

Witam, Jakie ćwiczenia byście polecili mojej mamie aby stracić pare kilo? ja myślałem o ćwiczeniach aerobowych np: 30 minutowy bieg z rana i tak z 4-5xtyg. na czczo, bo na trening siłowy to już chyba troszkę za późno do tego oczywiście kontrola diety i może jakiś delikatny spalacz? zachciało się odchudzać i tak jest :) doradzicie coś? dzięki i [...]

Witam mam 16 lat i chciałbym sie pochwalić na wakacjach kaloryferem. Robie codziennie brzuszki 4 serie po 40 razy ale nie widzę efektów. Czuję ze pod tłuszczykiem mam już mięśnie. Jakie ćwiczenia zastosować lub jaką masę by spalić tłuszczyk??

niedługo ide z koleżanka na siłownie I zastanawiam sie jakie cwiczenia powinan wykonywac taka pieknosc.

[...] sie moje pytanie o trening. Zamierzam zacząć trenować od początku wakacji(narazie brak czasu), ciekawi mnie bardzo, co poza rozgrzewką jest na takim treningu. Dokłdnie chodzi mi przynajmniej aby ktoś trenujący opisał w miare prostym językiem, jakie ćwiczenia i ile czasu trwa trening. Prosiłbym aby opis dotyczył pierwszego miesiąca treningów.

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na barki i grzbiet ktore nie obciażaja bardzo kręgosłupa??

mam takie pyTANIE gram w piłkę,mecze mam w piątki,a trenuje w srody i poniedziałki.Chciałbym się dowiedzieć w które dni ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać na żeźbę mam 15lat ZGÓRY DZIĘKUJE

Witam wszystkich,jestem nowy wiec Witam wsztstkich forumowiczow :),pytanie moje to : -czy brac jakies odzywki na spalanie tluszczu? -czy moglby ktos rozpisac mi diete jaka powinienen brac? -i jakie cwiczenia robic,bo ja robie np. 100 pompek i 100 brzuszkow dziennie plus bieganie z gory wszystkim dziekuje za odp. Pozdrawiam :)

siema ćwiczę 2 lata i mam nie symetralne do reszty ciała ramiona, wiem że nie ma idealnego treningu który w tydzień mi powiększu łapy o 2x ale, jakie są według was najlepsze ćwiczenia na bicepsy i tricepsy i jak je ćwiczyć aby się coś ruszyło???}:-( za odp soggg Zmieniony przez - Trigen221 w dniu 2012-02-27 15:22:35

[...] trenuje 4 razy w tygodniu, lecz "czegoś coś mi brak co tak cenne jest...", a mianowicie chodzi mi o rozciąganie. Troszkę szukałem w tych internetach ćwiczeń rozciągających, zbytnio się do nich nie przekonałem. Moglibyście mi podesłać stronę z ćwiczeniami które warto robić? Moje pytanie, jakie ćwiczenia są najważniejsze na co i jak je wykonać?

Cześć Wszystkim niedawno miałem pękniętą kość nadgarstka zdjeli mi gips i reka po miesiacu dosyc sprawna tylko nie wiem jakie w tej chwili moge wykonywac cwiczenia na odbudowe miesni. mozecie mi poradzic jaki zestaw cwiczen mam miec ? PS. jak podobny temat byl to sorki ale nie dalem rady przejzes 66 stron w 3 godziny;]

Witam!!!Chcialbym Was zapytać o przygotowanie do zawodów kulturystycznych,a konkretnie o szczególowy opis jak dobrze rozprowadzić bronzer,jacy producenci są godni polecenia i jakie ćwiczenia zawodnicy wykonują przed wejściem na scene w celu napompowania mięśni?? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

jakie ćwiczenia (ktore moge wykonac w domu) polecacie na wzmocnienie dolnych i srodkowych miesni brzucha? zrobilem 1,5 a6w, i od miesiaca robie: Nożyce pionowe, Skręty ze sztangą na barkach i Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce ale prawie nie ma zadnej poprawy,choć jestem chudy;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 183 [...]

Witam serdecznie. Chcę zacząć chodzić na siłownie lecz kompletnie jestem zielona jakie ćwiczenia miałabym tam wykonywać. Ważę 56 kg przy wzroście 164cm. Chciałabym zrzucić jeszcze parę kilo i tkanki tłuszczowej, oczywiście trzymając diete. Mam ogromny zapał do pracy potrzebuje tylko odpowiednich rad doświadczonych osób. Z góry serdecznie dziękuje.

[...] z tym nie może przez jakiś okres czasu go angażowac celem zregenerowania. I moje pytanie do was, w związku z tym iż jest to główny mięsień stabilizujący (wraz z pośladkowym) jakie ćwiczenia może wykonywać na poszczególne partie, bo narazie tylko pozostaje triceps młotkowym na leżaka :D Może jakas gama ćwiczeń któa by nie obciążała najszerszego [...]

Witam, Jak w temacie, poradźcie jakie są dobre ćwiczenia na dolną partie mięśni brzucha? Pozdrawiam